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Contractura Muscular
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Actuzalizado 2005-07-21

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Es la contracción involuntaria de un músculo. Se producen de manera espontánea e inconsciente. La contracción es permanente (el músculo no se relaja). A diferencia de la contractura voluntaria, es muy dolorosa. No es una lesión grave, aunque sí molesta y puede durar varios días.

Síntomas:
el dolor no es agudo, pero sí constante. A veces, al cambiar de posición, se alivia pero no desaparece totalmente. Puede generar dificultades para moverse. Al tacto, el músculo se nota endurecido y tenso.

Causas:
en general se produce por un esfuerzo muy grande o un agotamiento causado por ejercicio intenso y poco descanso. El lugar donde se da con más frecuencia es en la espalda y en las extremidades también se generan en menor medida.
Qué hacer cuando ocurren: lo principal es relajar el músculo.
Se debe aplicar calor, sobre todo con masajes; frotándose enérgicamente las manos y luego apretando ligeramente las palmas sobre el músculo.
Haga estiramientos suaves, sin forzar ni rebotar.
Al masajear la región lesionada, se recomienda hacerlo con aceite para masajes; sí no la tiene hágalo con cuidado (una crema calmante, puede ser de gran ayuda).

Prevención:
No se esfuerce de más, respete el período de descanso entre dos entrenamientos.
Evite aumentar bruscamente la intensidad en ejercicios que demanden fuerza.
Entre en calor antes de entrenar.
Sí tiene contracturas crónicas, no hay realizado una correcta rehabilitación. Evite levantar peso, luego de una contractura.
Es bueno acudir a un masajista.

Por Nahuel Herner | Prensa PB
Editado PortalBudo

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